今天上午,大家被刘雯的一组秋日“巴掌腰”照片刷屏,让编辑顿时觉得手里的奶茶不好喝了,鸡腿也不好吃了……其实在资深肥胖领域,腰腹部的赘肉堆积已经是老大难问题,肠胃排毒不畅、运动不够、油脂堆积能多种因素导致了我们实打实的“胖”。受不了了,现在就来和编辑一起摆脱虎背熊腰吧!

无论是美艳的T台照还是活泼的日常照,这盈盈一握的美感真是超绝,不愧是超模身材,没有一丝多余的赘肉,编辑真的是柠檬了……

更有人表示,看着大表姐刘雯的腰,觉得自己不配吃饭……除了日复一日超严格的身材管理和坚持不懈的运动,我们其实还有很多可以努力的地方,甩掉腰间赘肉。

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首先最重要的还是“吃”。腹部圆滚滚手臂沉甸甸,除了多做一些有氧运动加速脂肪燃烧之外,在饮食上也要时刻保持理智。 减肚腩最重要是少吃多动, 高油脂、煎炸烧烤、生冷的食物应少吃,不过还有一些食物反而可以加快新陈代谢,可以减少变肥的忧愁。

瘦肚腩食物1:西柚

从中医角度,西柚味甘、酸,性寒。有清热生津,开胃消食,通便的功效;现代药理也证明,西柚含有大量维生素C和抗氧化元素,而且热量极低。我们可以选择切开西柚或去皮直接食用,或者榨汁饮用。期间可以吃鸡肉、鱼肉、蔬菜等,但不可食用糖类和过多淀粉。但是需注意的是西柚性寒,肠胃较弱或者来姨妈的时候还是要少吃哦。

瘦肚腩食物2:玉米

不要小看了玉米!它味甘,性平,能健脾益胃,除湿利尿;玉米虽然有甜味,但其热量并不高。而且100粒玉米粒的膳食纤维高达1.7克,可促进肠胃蠕动,帮助排宿便。 另外,其所含的维生素A、维生素B都有利于新陈代谢。早餐用它来代替高热量的多纳圈,会瘦很快哦～

此外,肠胃排毒不畅或者便秘也是导致腰腹肥肉堆积的元凶。今天编辑就教大家几个按摩穴位的方法,非常简单即可帮助身体轻松排毒,瘦出“巴掌腰”。

瘦肚腩穴位1:合谷穴(即虎口)

合谷穴在第二掌骨中点旁边的肌肉上,握拳肌肉突出的高点处。拇指按揉合谷穴2分钟,以有酸胀感为宜。合谷穴是全身保健穴之一,也是清热止痛的良穴,常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。

瘦肚腩穴位2:大陵穴

伸肘仰掌,微屈腕握拳,腕横纹上,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷中便是大陵穴啦。用食指点按大陵穴1～2分钟,以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气,更可用于消除便秘所致的口臭。

瘦肚腩穴位3:曲池穴

肘横纹外侧端,屈肘,用拇指按揉曲池穴1至3分钟,以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴,按摩此处能有效增强大肠蠕动,可以帮助你排宿便、瘦肚子。